我每周用艾灸保健3次，取足三里和关元穴，每穴灸20分钟。灸前先按摩5分钟，温度保持在45度左右。坚持一个月，腰酸背痛减轻，月经周期更规律，体重也稳住没反弹。注意事项是孕妇禁用，灸后30分钟内别洗澡，皮肤敏感的人先试10分钟。

职场晋升阿里P8时，我从P6升到P7，年薪从25万涨到42万。2018年阿里巴巴反垄断政策落地，内部绩效考核更注重合规，这影响了我的KPI设定。升职靠一个电商项目，带团队创收超亿。阿里文化强调客户第一，晋升答辩紧张但公平。政策变化让我学会风险管理，现在负责部门战略，年终奖分红可观。